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编者按：针对创业者、运动员、科学家等群体的研究表明，合适的业余爱好是长期事业发展的重要后盾。爱好能为我们提供心理喘息，提升自我效能，帮我们对抗倦怠，实现长久续航。本文来自编译，希望对您有所启发。
图片来源：Getty Images
微软首席执行官萨提亚·纳德拉曾说，打板球教会了他两项伴随整个职业生涯的道理——把团队放在第一位，以及充分激发他人的潜能。
理查德·布兰森表示，每天花数小时做自己喜爱的运动，反而相当于延长了自己可利用的时间。
沃伦·巴菲特则称，打桥牌是自己的一大爱好，每一轮出牌都迫使自己不断根据新信息、新局势调整思路。
不得不说，这和大众的固有认知背道而驰。在很多人看来，想要取得非凡成就，就必须全身心投入，摒弃一切干扰，心无旁骛，向着目标全力冲刺。
但现实或许并非如此。一项历时 15 年、调研超过 5000 名创业者的研究发现，保留本职工作的创业者，失败概率比孤注一掷全职创业的人低 33%。另一项针对 6000 余名运动员的研究表明，顶尖运动员大多在专攻一项运动之前，尝试过多种不同体育项目。正如记者戴维·爱泼斯坦在其 2019 年著作中写道：“那些最终跻身顶尖行列的运动员，绝大多数早期都会广泛接触多项运动，之后才确定专项深耕，这才是通往巅峰最普遍的路径。”
还有一项研究显示，诺贝尔奖得主科学家拥有业余爱好的概率，几乎是普通科研同行的三倍，爱好包括唱歌、表演、文学创作、绘画、木工、手工等。
由此可见，爱好确实大有裨益，但前提是选对爱好的类型。
非凡的成就，不只看一时的成绩，更要看能否长期持续。做成任何一件难事，既需要付出努力，也需要时间。你不可能一夜之间就打造出一家蓬勃发展的企业。
放到商业与创业的语境下，这代表你必须拥有可以长久维系事业的能力。正如一篇学术论文所写，一份可持续的事业，意味着人“在整个职业生涯中保持身心健康、心情愉悦，拥有就业能力，并且这份事业可以融入自己完整的人生”。
简单来讲，续航能力至关重要。无论你天赋多高，如果身心耗竭，终究无法获得成功。
而爱好就可以发挥这一作用。相关研究表明，爱好能够提升自我效能感：也就是敢于迎接挑战、遭遇困境仍愿意坚持、受挫之后可以重新振作的心理力量。
简言之，爱好能够帮你建立更强大的自我信念。
但这里存在一个陷阱。
如果你的爱好和本职工作高度相近——需要用到的能力、面对的任务压力和你的职业大同小异，那么研究发现这反而会削弱你的自我效能感。爱好的投入程度同样关键，一方面是爱好本身的难度，更重要的是：这件事在你的自我认知里占据多重的位置。你对爱好越较真，就越会逼迫自己投入其中，你的自我身份认同，就会越来越绑定这项爱好的技巧与成果。比如，跑 5 公里这只是一项普通爱好，但要在三小时以内跑完马拉松，这就是一项需要高度较真的爱好。
爱好的相似度和较真程度往往相伴相生。理想状态下，你的爱好既不要和本职工作太过相似，也不要给自己太大胜负压力。举个例子，如果你是一名会计，爱好是种玫瑰，那么这件事可以让你从工作中抽离，提升自我效能感。可一旦你太过较真，一心要拿下玫瑰协会年度比赛大奖，效果就会适得其反。
再举个例子，律师爱玩桌游，这项爱好可以提振自信，给大脑喘息空间，可如果目标是成为国际象棋特级大师，性质就变了。程序员业余时间还去开发各类应用，那他很难获得真正的心理与情绪休整，也就无法提升自我效能感。
一直在做同类事情，仅仅是难度有所区别，这恰恰是身心倦怠的导火索。
当你打算培养新爱好，或是重新审视现有爱好的价值时，可以从爱好与本职的相似度和投入较真程度两个维度来权衡：
爱好和日常工作相似度越高，就越要降低对结果的期待，看淡输赢成败；
如果一件爱好你看得很重、得失心很强，那它就最好和你的职业差异越大越好。
最理想的爱好，应当既和本职工作差别较大，又没有过高的成败压力。戴维・爱泼斯坦在自己的专栏文章中举过两个例子：一位世界级跑步运动员爱上编织，还有一名冬奥会越野滑雪选手选择自己盖房子。这两个人都极度擅长专注训练，生活里曾经只有竞技。这位滑雪选手的教练曾这样说道：“如果你的人生只有运动，别无其他，那么你很难长年坚持下去。她已经三十岁了，我告诉她，你必须找点别的兴趣。去盖一栋房子，自己去找建材，处理各类琐事。你一定要这么做，你的生活不能只剩下竞技体育。”
对你而言也是同理。如果你在经营企业，那么人生不能只有创业这件事。你需要一件事，能让你的思绪暂时脱离生意，哪怕只有短暂片刻。创业陷入瓶颈时，你也需要另一件事，让你体会到成功的感觉。你的爱好应当能把你从日常琐事里带出来，接触不一样的任务、不一样的技能，遇见不一样的人。
看上去，花时间不去琢磨业务仿佛是一种浪费。但选对爱好，反而能让你回到工作时专注力更强，并且可以长期稳定地付出努力。
译者：Teresa
